복분자 효능, 부작용 남자 여자 (복분자 먹는법)

복분자 좋다는 말 많이 들어보셨죠? 복분자는 나무에서 열리는 딸기입니다. 동의보감에도 기록돼 있는 나무딸기 복분자. 남자에게 좋은 식품으로 유명한 복분자의 효능과 부작용, 먹는 법까지 알아보겠습니다.

 

 

복분자 효능 (남자, 여자)

 

사진=프리픽_복분자

 

복분자란 이름의 유래는 복분자를 먹고 소변 줄기에 요강이 뒤집어진다는 썰이 있는데 믿거나 말거나 넘어가겠습니다.

 

1. 남성의 원기회복 및 활력 증진

복분자 하면 떠오르는 효능이죠. 동의보감에 따르면 기력을 보강하고 남성 호르몬 데스토스테론의 분비를 촉진시켜 신장을 건강하게 하며, 풍부한 안토시아닌 성분이 혈관을 확장시켜 남성의 기능 개선에 효과적입니다.

 

복분자 그냥 하는 말이 아니었네요? 복분자 엑기스라도 한 병 사야겠습니다.

 

 

2. 여성의 자궁 건강, 불임 예방 효능

남자뿐만 아니라 여자의 여성호르몬 에스트로겐의 분비를 촉진시켜 주고 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 자궁 건강과 불임 등의 예방에 효과적입니다.

 

 

3. 피부 미용, 탈모 방지

복분자는 피부에 좋은 비타민b, 비타민c, 안토시아닌, 폴리페놀 성분이 풍부하여 피부 건강과 노화 예방에 도움을 줍니다. 케라틴 성분도 함유하고 있어 모발 탄력과 탈모 예방에도 효과적입니다.

탈모까지 거의 만능입니다.

 

 

4. 눈 건강

복분자의 안토시아닌과 비타민a 성분은 눈의 피로, 노안, 근시 등으로 생긴 시력 저하 개선 효과가 있습니다.

 

 

5. 골다공증 예방

복분자의 마그네슘, 구리, 망간 등의 성분은 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 예방에 효능이 있습니다.

 

 

위 복분자 효능 중에 안토시아닌 성분이 자주 보이는데 이 성분이 라즈베리의 약 16배, 블루베리의 약 20배 이상 함유돼 있다고 합니다.

이밖에 간의 해독 작용도 있는데 복분자주를 먹으면서 간의 해독을 하는 건가요?

 

 

 

복분자 부작용

 

거의 만능 수준의 복분자에도 부작용은 있습니다.

복분자는 불끈하게 만드는 따뜻한 성질 때문에 평소 몸에 열이 많은 분들은 과한 섭취를 피하시는 걸 추천드립니다.
복분자를 과다 섭취할 경우, 장에 열이 쌓여 장염, 항문 질환의 증상이 발생할 수 있습니다.
복분자는 당이 높은 식품으로 적당량을 드시면 혈당 조절에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 혈당을 상승시키는 부작용이 있습니다.

 

 

 

복분자 먹는 방법

 

한의학에서 복분자를 약으로 쓸 때는 덜익은 복분자를 많이 사용합니다. 익은 복분자보다 폴리페놀 성분이 더 많이 함유돼 있고 효능이 뛰어나다는 연구 결과도 나와 있습니다.

 

1. 복분자는 7~8월에 빨갛고 까맣게 익는데 약으로 쓸 때는 좀 덜 익은 것이 좋습니다.
2. 복분자를 바짝 말린 후, 가루로 만들어 방습제와 함께 병에다 넣어줍니다.
3. 티스푼으로 2스푼 정도 하루 2~3번 드시는 걸 추천드립니다.
4. 물에 끓여서 차로 드셔도 좋습니다.

 

 

시중에 말린 복분자, 복분자액, 냉동 복분자까지 다양하게 판매하고 있으니 참고해 보시면 좋을 거 같습니다. 지금까지 복분자 효능과 부작용, 먹는 방법 소개였습니다.

 

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