기억해 두고 있어야 할 감기에 안 좋은 음식 6가지

사람들은 감기에 걸렸을 때 좋은 음식으로 생강차나 도라지 등을 먹으라고 이야기합니다. 그러나 피해야 할 음식은 뭐가 있을까요? 다음은 감기에 안 좋은 음식들 소개해 보겠습니다.

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감기에 안 좋은 음식 6가지

 

• 카페인 음료
  감기에 걸리게 되면 체온 상승과 발한을 유발하여 많은 수분이 필요합니다.
  하지만 커피, 홍차 등 카페인 음료는 몸을 건조하게 만들어 탈수를 유발할 수 있습니다.
  커피의 심한 금단 증상이 나타난다면 소량으로 마시길 바랍니다.

 

• 정제된 탄수화물
  식빵, 흰 쌀, 파스타 같은 정제된 탄수화물을 함유한 식품들은 체내에서 빠르게 당으로 분해되어 혈당 수치를 상당히 급상승시킬 수 있습니다.
  하지만 밀빵, 통곡물, 섬유질이 많고 혈당 지수가 낮은 탄수화물은 염증을 줄일 수 있습니다.

 

• 사탕, 초콜릿, 과자류
  사탕, 초콜릿 등 당분이 많은 식품은 염증을 일으키고 이로 인해 백혈구가 약해져서 면역력이 저하될 수 있습니다.
  더욱이 이 세포들은 감염과 싸우는 역할인데 사탕과 초콜릿을 먹으면 질병과 싸우는 세포가 감기에 대항하는 능력을 방해하게 됩니다.
  또한 과자를 많이 먹으면 사이토카인으로 알려진 신체의 염증 수치가 증가할 수 있습니다.
  신체의 염증 증가는 감기 증상을 악화시킬 뿐만 아니라 당뇨병, 심장병과 같은 더 심각한 상태의 위험에 처하게 될 수도 있습니다.

 

• 그래놀라
  그래놀라와 같이 심하게 바삭 거리거나 날카로운 간식은 피해야 합니다.
  감기에 목이 부어 있기 때문에 삼키는 데 어려움이 있을 수 있습니다.
  또한 많은 그래놀라에는 믿을 수 없을 정도로 높은 설탕 함량이 있어 염증과 부비동 불편을 유발할 수 있습니다.

 

• 바나나
  바나나는 건강할 때 즐기는 것이 가장 좋습니다. 바나나는 신체의 히스타민 방출을 유발할 수 있습니다.
  또한 바나나는 당 함량이 높기 때문에 염증을 일으키고 질병에 대한 면역 체계 반응을 약화시킬 수 있습니다.

 

• 과일 주스
  몸이 아플 때 많이 마시는 대부분의 주스에는 충분한 양의 면역 강화 비타민 C가 포함되어 있지만 설탕도 가득 들어 있어 염증을 일으키고 신체의 면역 체계 반응을 약화시킵니다.
  드시고 싶다면 물로 희석하여 설탕의 양을 줄여 섭취하시기 바랍니다.

 

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지금까지 감기에 안 좋은 음식들이었습니다. 감기 조심하세요!