공복에 먹으면 속 버리는 음식들 6가지

아침 식사 챙겨드시나요? 현대인들에게 아침은 간단하게 먹을 수 있는 음식을 찾기 마련인데요. 공복에 아무거나 먹으면 오히려 속을 더 버리는 음식들이 있습니다. 공복 빈 속에 먹으면 안 좋은 음식들 6가지 알아보겠습니다.

 

 

공복에 먹으면 나쁜 음식 6가지

 

 

1. 탄산수

콜라, 사이다 외에도 물 대신 탄산수 많이 찾는데요. 공복에 탄산수가 들어가면 위점막을 자극하고 부식시키게 됩니다. 또한 예민한 분은 속이 따끔거리고 탄산가스가 위장을 갑작스레 팽창시켜 위경련을 일으키기도 합니다. 공복에 먹으면 안 좋은 음식 첫 번째 탄산수였습니다.

 

 

 

2. 고구마

고구마는 다량으로 함유된 식이섬유로 몸에 좋은 대표 음식입니다만 공복에 섭취하면 안 좋은 음식 중 하나입니다. 고구마에 들어있는 아교질, 타닌의 성분이 위벽을 자극하고 위산 과다 분비를 촉진해 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 당뇨병 환자의 경우 혈당이 급격히 상승할 위험이 있으니 공복에는 피해 주세요.

 

 

 

3. 바나나

아침 대용으로 많이 먹는 바나나 역시 공복에 피해야 할 음식입니다. 부드러운 식감이 우리의 속을 든든하게 만들어주는 것만 같지만 바나나에 다량으로 함유된 칼륨과 마그네슘 성분은 수면에 도움을 주는 자기 전에 먹으면 좋은 성분들입니다. 또한 빈속에 마그네슘 수치가 높아지면 혈중 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리를 줄 수 있습니다.

 

 

 

4. 우유

예전에는 빈 속에 우유가 위산을 중화한다고 여겼습니다. 우유는 여러 영양분이 다량으로 함유된 음식이기에 공복에 섭취할 경우 도움이 될 것이라 생각했는데요.

하지만 공복에 우유를 마시게 되면 우유에 들어있는 칼슘과 단백질이 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극해 무리를 주기 때문에 위염, 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 특히 유당분해효소가 적은 한국인들은 아침에 차가운 우유를 마시면 복부팽만감, 설사 등을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

5. 토마토

토마토도 바나나만큼 아침에 많이 먹는 음식인데요. 토마토를 빈속에 먹을 경우 타닌산이 위장의 산도를 높여 위궤양을 유발할 수 있습니다. 또한 토마토의 융해성 수렴성분과 펙틴은 몸에 좋은 성분으로 알려졌지만 공복에 섭취할 경우 위산과 결합해 용해가 어려운 덩어리로 변해 위장을 막고 내부 압력을 증가시켜 위장을 부풀려 복통을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

6. 커피

커피의 카페인 성분이 각성 상태를 유지할 수 있도록 도움을 줄 수 있지만 공복에 고농도의 카페인을 섭취하면 위통 및 구토를 일으킬 수 있습니다. 또한 커피는 위산을 촉진시키는 기능이 있어 빈 속에 마시면 위산이 과다 분비되어 속이 쓰릴 수 있습니다. 위장 질환이 있는 사람들은 특히 더 조심해 주세요.

 

 

지금까지 공복에 먹으면 안 좋은 음식 6가지였습니다. 좋은 습관, 좋은 음식으로 건강한 하루 보내시기 바랍니다.

 

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