히트쇼크 뜻과 예방법 정리

'히트쇼크'라고 들어보셨나요? 최근 뉴스에서 일본 온천여행 중 히트쇼크로 인한 안타까운 사연이 보도되었습니다. 비단 일본 온천여행뿐만 아니라 국내에서도 특히 겨울에 고령자에게 자주 발생하는 히트쇼크의 뜻과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

'히트쇼크'가 무엇인가요?

 

사진=주나고야 대한민국 총영사관

 

 

히트쇼크(heat shock)는 고령자 또는 고혈압 당뇨 고지혈증 등 혈관질환이 있는 경우 차가운 공간에서 따뜻한 공간으로 이동할 때 급격한 온도 변화에 의해 혈압의 급하강 또는 급상승하여 뇌졸중이나 심근경색으로 이어지는 것을 말합니다.

 

한국에서도 이른 아침 고령인들이 목욕탕이나 대중 사우나를 이용하다 뇌졸중 등이 빈번하게 발생하며, 특히 겨울 기온이 급강하하는 경우 자주 발생하고 있습니다.

 

그렇다면 이 히트쇼크를 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

히트쇼크 예방법

 

사진=대한생존수영협회_히트쇼크 예방법

 

히트쇼크에 대한 기본수칙 및 예방법은 다음과 같습니다.

 

• 새벽 이른 시간 노천탕 입욕을 자제하는 것이 좋으며 입욕 시에도 되도록 입욕 전 몸의 온도를 높이도록 합니다.
• 입욕 전 물을 충분하게 마시고 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 물로 샤워를 먼저 해 혈압상승을 예방합니다.
• 식사 직후 또는 음주 시에는 입욕을 금지해야 합니다.
• 고령자와 혈관질환이 있으신 분들은 만일에 사태에 대비하여 동행자와 함께 반드시 입욕하도록 합니다.
• 입욕은 1회 10분~15분, 1일 2~3회가 적당하고, 입욕 후에는 충분한 휴식을 취해야 합니다.

 

뇌졸중 뇌혈관 자가진단법 FAST (뇌졸중 병원 찾기)

 

뇌졸중 전조증상 확인법

 

뇌졸중의 특징은 갑자기 빠르게 나타난다는 것입니다.

 

뇌졸중 골든타임은 3시간이며, 초기 대응이 지체되면 생명을 위협하거나 뇌손상으로 인한 심각한 후유증이 있을 수 있습니다. 꼭 영상 시청하시고 숙지해 두셨으면 좋겠습니다.

 

1분미만유튜브_뇌졸중 전조증상 확인법

 

한국인의 사망률 3위가 뇌졸중이라고 합니다. 히트쇼크, 뇌졸중을 예방하기 위한 콜레스테롤 관리와 식습관, 유산소 운동 등 관리가 필요할 것 같습니다. 지금까지 히트쇼크의 뜻과 예방법에 대해 알아봤습니다. 건강하세요!

 

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