폭염 건강관리 및 피부관리법

폭염이 계속 이어지고 있는 힘든 계절입니다. 이 폭염은 언제까지 이어질까요? 이렇게 더울 때는 일사병·열사병도 조심해야 하는데요. 폭염에 대처하는 건강관리법과 증상, 피부 관리까지 알아보겠습니다.

 

폭염

 

폭염 건강관리

 

나이가 먹을수록 폭염은 점점 더 지치고 힘든데요. 이때 주의해야 할 건강 증상으로는 일사병, 열사병, 열탈진, 부종, 땀띠, 두통, 무기력 등이 있습니다.

 

특히 만성질환자나 노인, 소아 등은 심각한 탈수나 뇌혈관질환의 위험도 있기 때문에 진짜로 조심해야 합니다.

 

고열, 현기증, 메스꺼움, 근육 경련 등이 발생한다면 즉시 시원한 곳으로 가서 휴식하고, 증상이 심할 경우 의료기관을 꼭 방문해 주세요.

 

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폭염에 기본적으로 지켜야 할 건강관리법은 뭐가 있을까요?

• 수분 섭취: 물이나 이온음료를 자주 마셔 탈수를 예방하세요. 너무 찬 물은 배탈의 위험도 있으니 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것을 추천드립니다.
• 야외활동 자제: 하루 중 기온이 가장 높은 낮 시간대(오후 1시~5시)에는 야외활동을 피하고, 그늘이나 실내에서 활동하는 것을 추천드립니다.
• 시원한 복장: 헐렁하고 밝은 색의 옷을 입고, 양산이나 모자로 강한 자외선 햇볕을 피하세요.
• 휴식: 피로감이나 현기증이 느껴지시면 즉시 그늘로 가서 휴식을 취하고 수분을 섭취해 주세요.

 

여름 폭염 시 우리 소중한 피부를 보호하기 위한 관리법은 뭐가 있을까요?

• 자외선 차단제: 강한 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 SPF가 높은 자외선 차단제를 사용해 주세요.
• 수분 공급: 이는 건강관리하고도 일맥상통하는 부분인데 피부가 건조해지지 않도록 충분한 수분을 공급해 주세요.
• 얼음찜질: 피부 온도를 낮추기 위해 얼음찜질이나 시원한 샤워로 피부를 진정시켜 주세요.
• 영양제 섭취: 건강한 피부를 위해 콜라겐과 비타민C 등의 영양제를 섭취해 봅니다.

콜라겐과 비타민C는 폭염뿐만 아니라 피부 노화를 늦추는데 도움을 주고, 기미와 주근깨 관리에도 좋겠지요.

 

이놈의 폭염이 언제까지 이어질까요? 또 언제 그랬냐는 듯 추석이 오고 겨울이 오겠죠?

 

오늘도 즐거운 하루 보내시고 지금까지 폭염 증상과 건강관리에 대해 알아봤습니다. 감사합니다.

 

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